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其他資訊
呼吸是所有生物與生俱來的本能，但「會呼吸」跟「會正確呼吸」是兩回事！
配合肢體伸展和冥想，呼吸可以有效改善身體機能。現代醫學證明，懂得正確呼吸，可以自癒諸多老毛病，且隨時隨地可以做、老少咸宜零成本。
大腦控管不到的，讓呼吸來管！
我們很多行為，都由大腦控管，但是，有很多狀況卻是大腦管不了的，例如緊張時不由自主的發抖、冒汗、胃抽痛、吸呼急促……等。這些表現其實是自律神經失衡的結果。此外，現代人的許多宿疾如偏頭痛、便祕、肩頸痠痛、失眠、焦慮……等，也都是自律神經失調的表現。
自律神經分為交感神經和副交感神經，交感神經負責活絡身體，副交感神經負責放鬆內臟跟器官。兩者達到平衡，身心才能協調。而最簡單、方便的調節自律神經方法就是「呼吸」。
人在呼氣時，可以讓副交感神經活絡，吸氣時，可以讓交感神經活絡。瑜伽、太極、氣功……等養生活動也是利用呼吸的原理來調節身體。學習正確呼吸，就能甩掉各種自律神經引起的老毛病！
作者簡介
郭育祥
郭育祥診所負責醫師
國立陽明大學醫學系
中華民國自律神經失調症協會創辦人兼理事長
國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員
TOS美國肥胖醫學會會員
臺灣精神醫學會專科醫師
十多年前有感於許多病患的疑難雜症，並無明顯病因，於是投入自律神經失調症的研究。二○○四年率先引進當時最先進的自律神經功能檢查，讓許多久病不癒的患者得以重拾健康，也因此受到各媒體的邀訪或報導。二○○五年更前往美國芝加哥AAPB與世界級大師共同研究，藉由心率改變率來研究自律神經，並尋求最佳治療方式。
二○一○年，集結長年臨床經驗，出版第一本個人著作《不想生病就搞定自律神經》（柿子文化，2010），獲得廣大迴響，應邀參與各大健康節目，進行多場巡迴演講。有鑑於受自律神經失調症所苦者眾，但普羅大眾對此病症的認識卻有限，於二○一一年創辦自律神經失調症協會，並著手撰寫《好好呼吸，甩掉老毛病！》（時報出版，20211），希望藉由不同管道，讓民眾認識二十一世紀最危險的健康千面殺手，並學習如何透過呼吸調節，自我保護，甩開病痛走向健康。
個人部落格：tw.myblog.yahoo.com/drguo-drguo/
自律神經失調症協會：www.tanss.org.tw/
- 作者： 郭育祥 新功能介紹
- 出版社：時報出版 新功能介紹
- 出版日期：2011/08/15
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲不是我！真的不是我！！ 媽冷眼：你嘴角那是什麼？ （圖／網友李玫瑰提供，請勿隨意翻拍，以免侵權，下同） 實習記者吳鎮良／採訪報導 這下子證據確鑿，你跑不掉了吧！新北市三重區的黑汪米克斯「饅頭」，日前趁著家人不注意時，悄悄跑去叼了一個粽子造型的香包到客廳玩；當馬麻要去廁所時，才發現已經被咬壞，氣得她大罵，「這是誰咬的！」結果精明的饅頭趕緊搖尾巴裝誠懇，不過嘴角的棉絮卻讓牠露了餡......。 馬麻李玫瑰說，「當時我在客廳看電視，沒發現牠在咬香包，後來發現時已經變成殘骸，我生氣時牠即刻坐超挺，要不是我有看到嘴角的棉絮，不然看那無辜的眼神還以為錯怪牠了咧！」後來馬麻也沒有特別責怪愛犬，只是心疼愛喵胖虎的陪嫁品（領養時原飼主給的玩具）被牠咬得稀巴爛。 ▲剛撿到饅頭時只有2個月大。 ▲饅頭的護食行為相當嚴重，即變是張紙屑，牠也會氣的露牙。 現齡約5歲半的饅頭是隻被棄養在路邊的浪浪，那時紙箱內總共有7隻幼幼，李玫瑰的小孩看到後，苦苦哀求媽咪救救這些毛孩，後來她帶走一隻，其餘交由愛媽們中途。馬麻表示，「當時家裡已經有隻8歲的柴犬，所以饅頭是被老柴阿旺欺壓和被咬大的，後來個性和脾氣愈來愈不穩定，除了會護食還會咬人，而當牠發現咬人之後別人會怕牠，牠就日益兇悍。」 李玫瑰回憶說，「我不喜歡把動物關在籠子裡也不鍊著，盡量讓毛孩有自由與空間，但是饅頭那時很壞，要我棄養我也辦不到。養了，就是一輩子的責任！所以有陣子牠不是鍊著就是嘴巴套著。」每次看到饅頭嘴巴被套住時，家人看到總是相當心疼，但想到家中已經發生3次被咬到送急診的紀錄，其中一次還橈骨閉鎖型骨折，所以必須要狠下心來讓牠冷靜。 ▲全家人都曾被饅頭咬過，但仍堅持一個觀念：「養了，就要對牠負責。」 ▲饅頭太常咬傷人，馬麻無奈只好給牠帶著頭套摀住。 馬麻總覺得饅頭會兇，是因為自己沒有教好，所以有責任要養牠到終老。直到有次抽中了網路上舉辦的活動獎品，很幸運的請到狗易通謝教練到府改掉狗狗的壞習慣，在沒打沒罵的情況下，2個小時後，饅頭居然戒除了長期會護食的兇狠，而且帶出去公園看到狗狗也不會暴衝的壞習慣，簡直是判若兩狗，現在可是隻乖到不行的毛寶貝呢！ 這張「現行犯」的照片很快就吸引了數百個按讚數，許多狗友們紛紛在底下留言打趣地說，「那嘴巴上的是什麼哈哈」、「饅頭眼神好無辜，但牠嘴巴旁的東西出賣了牠」、「哈哈證據就在嘴邊」、「這演技我給99分，其餘1分是露餡了XDD」、「已經人贓俱獲了，還不承認」、「忘記抹乾淨嘴上毛了」。 ▲現在的饅頭脾氣好到就連跟貓咪玩也不是問題。 更多精采影音：
▲鼻塞有噴鼻劑有用嗎？ 文／臺北市藥師公會藥師 呂文廷 又到了過敏性鼻炎的好發季節，許多民眾開始面臨到鼻塞及流鼻水的困擾，在求助於耳鼻喉科醫師後，有時醫師會開立鼻噴劑供民眾使用，但這真的有效嗎？ 鼻噴劑的成分主要有3種：鼻黏膜收縮劑、抗組織胺及類固醇。鼻黏膜收縮劑的作用是使鼻黏膜血管收縮，亦即去充血的作用，以緩解鼻塞的症狀，而這類藥品最重要的是不要連續使用超過5天，否則易產生反彈性鼻充血，加重鼻塞的症狀；抗組織胺鼻噴劑則可改善鼻癢、打噴嚏及流鼻水，但對於鼻塞的治療效果較差，另外，此藥物可能會有思睡的副作用，所以有要駕駛或操縱機械的民眾需格外小心使用。 ▲抗組織胺鼻噴劑可治療鼻子癢症狀。（圖／示意圖／達志影像） 至於類固醇成分的鼻噴劑，部分民眾有相當程度的排斥感，常向藥師反應不敢使用。有別於鼻黏膜收縮劑及抗組織胺鼻噴劑，類固醇鼻噴劑必須連續按照醫囑使用至少2週以上，才會出現療效，部分民眾以為有症狀才使用，其實是不正確的觀念，並且經鼻吸收的類固醇不容易產身全身性的副作用，臨床實驗也證實，即使每天使用類固醇鼻噴劑長達2年，也不會發生如同口服類固醇般的全身性副作用。不過類固醇鼻噴劑也不是完全沒有副作用，常見的副作用有，鼻塞、口鼻乾燥、打噴嚏、喉嚨不適、噁心、頭痛或頭暈，但大多非常輕微。 ▲輕微頭暈是類固醇成分鼻噴劑之副作用。（圖／達志／示意圖） 許多民眾對於手上的鼻噴劑不是很了解，誤以為所有鼻噴劑使用方式都相同，如此反而會造成病情控制不佳，所以務必要了解自己所使用的是何種鼻噴劑，正確地按照醫囑使用，才能獲得最佳的療效，不再被惱人的鼻炎症狀困擾！ 呂文廷，三軍總醫院藥師，臺北市藥師公會藥師。 這裡悶、那裏痛，親友說吃這個藥卡有效？看病領藥怎麼吃老霧煞煞？用藥治病、要命可能只在一線之間，可不能一知半解！《ETtoday健康雲》開闢新專欄「藥師站台」，歡迎來信提出你的用藥難題，我們將請專業藥師來解答你的疑惑，幫你顧健康！信箱：lifenews@ettoday.net ◎鎖定每日刊文，看看專家怎麼解開難題！ ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲鼻塞有噴鼻劑有用嗎？ 文／臺北市藥師公會藥師 呂文廷 又到了過敏性鼻炎的好發季節，許多民眾開始面臨到鼻塞及流鼻水的困擾，在求助於耳鼻喉科醫師後，有時醫師會開立鼻噴劑供民眾使用，但這真的有效嗎？ 鼻噴劑的成分主要有3種：鼻黏膜收縮劑、抗組織胺及類固醇。鼻黏膜收縮劑的作用是使鼻黏膜血管收縮，亦即去充血的作用，以緩解鼻塞的症狀，而這類藥品最重要的是不要連續使用超過5天，否則易產生反彈性鼻充血，加重鼻塞的症狀；抗組織胺鼻噴劑則可改善鼻癢、打噴嚏及流鼻水，但對於鼻塞的治療效果較差，另外，此藥物可能會有思睡的副作用，所以有要駕駛或操縱機械的民眾需格外小心使用。 ▲抗組織胺鼻噴劑可治療鼻子癢症狀。（圖／示意圖／達志影像） 至於類固醇成分的鼻噴劑，部分民眾有相當程度的排斥感，常向藥師反應不敢使用。有別於鼻黏膜收縮劑及抗組織胺鼻噴劑，類固醇鼻噴劑必須連續按照醫囑使用至少2週以上，才會出現療效，部分民眾以為有症狀才使用，其實是不正確的觀念，並且經鼻吸收的類固醇不容易產身全身性的副作用，臨床實驗也證實，即使每天使用類固醇鼻噴劑長達2年，也不會發生如同口服類固醇般的全身性副作用。不過類固醇鼻噴劑也不是完全沒有副作用，常見的副作用有，鼻塞、口鼻乾燥、打噴嚏、喉嚨不適、噁心、頭痛或頭暈，但大多非常輕微。 ▲輕微頭暈是類固醇成分鼻噴劑之副作用。（圖／達志／示意圖） 許多民眾對於手上的鼻噴劑不是很了解，誤以為所有鼻噴劑使用方式都相同，如此反而會造成病情控制不佳，所以務必要了解自己所使用的是何種鼻噴劑，正確地按照醫囑使用，才能獲得最佳的療效，不再被惱人的鼻炎症狀困擾！ 呂文廷，三軍總醫院藥師，臺北市藥師公會藥師。 這裡悶、那裏痛，親友說吃這個藥卡有效？看病領藥怎麼吃老霧煞煞？用藥治病、要命可能只在一線之間，可不能一知半解！《ETtoday健康雲》開闢新專欄「藥師站台」，歡迎來信提出你的用藥難題，我們將請專業藥師來解答你的疑惑，幫你顧健康！信箱：lifenews@ettoday.net ◎鎖定每日刊文，看看專家怎麼解開難題！ ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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